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5 cosas que deberías hacer mejor con el pelo recogido

7 cosas que deberías hacer mejor con el pelo recogido



5 cosas que deberías hacer mejor con el pelo recogido

Llevar el pelo largo o corto suele ser cuestión de hábito, estética, cultura, comodidad o moda. Sin embargo, si optas por llevar melena o el pelo largo existen algunas actividades cotidianas que es mejor realizar con el pelo recogido. Los motivos son diversos: comodidad, higiene, menor sudoración o exigencias laborales.

7 cosas que deberías hacer mejor con el pelo recogido
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A continuación, repasamos algunos de los casos en los que el pelo recogido te resultará de gran ayuda. Aunque el más conocido es la coleta, existen muchas variantes. Trenzas, moños, turbantes, cintas, diademas y otras vías para despejar el pelo de la frente y retirarlo de la nuca.

Con el pelo recogido sueles tener mayor libertad de movimiento, más campo de visión -especialmente si llevas flequillo y lo retiras hacia atrás- y además, evitas que se te enrede o estropee si estás haciendo alguna actividad física. También estás más fresca y evitas mejor el calor.

5 actividades cotidianas que debes hacer con el pelo recogido

  • Cocinar: Los cocineros y cocineras de los restaurantes llevan el pelo recogido o tapado, así como la barba -habitualmente con una rejilla-. El motivo es puramente higiénico, ya que el pelo puede acabar en el plato de algún comensal. Recuerda que cualquier persona normal sana pierde entre 50 y 100 cabellos al día, por lo que resulta esencial cocinar con el pelo recogido si no quieres dar un disgusto y que un cabello acabe en la sopa, ensalada o similares.
  • Nadar: A la hora de nadar, tanto como para darte un chapuzón en el mar o en la piscina como si entrenas habitualmente para este deporte, llevar el pelo recogido es esencial. Ganarás rapidez, frescor, flexibilidad y libertad de movimiento, evitando nudos, rotura de puntas y otros problemas capilares. Además de recogerlo, lo habitual es que te equipes con un gorro de natación.
  • Correr: Si haces running, una coleta o moño te evitará que si hace viento, el pelo te entorpezca la visión. También sentirás menos calor y evitarás una mayor sudoración. Lo mismo se aplica al gimnasio, al entrenamiento de fuerza, escalada, senderismo, ciclismo y cualquier deporte de equipo.
  • Limpiar: Es más cómodo realizar la limpieza del hogar o de tu lugar de trabajo con el pelo recogido, evitando que se te caiga pelo en las superficies recién adecentadas.
  • Estudiar: Ya sea preparando oposiciones, en el colegio o instituto o estudiando una carrera universitaria, estudiar con el pelo recogido te impedirá tener tics nerviosos como tocarte el pelo constantemente -un hábito que lo ensucia y llena de grasa-, chupar los mechones o tirarte del pelo, ya que en temporadas de exámenes es habitual el estrés o el nerviosismo, ocasionando descamación en muchas personas.

Conseguir que el pelo crezca más rápido

Trucos para conseguir que el pelo crezca más rápido



Conseguir que el pelo crezca más rápido

Conseguir que el pelo crezca más rápido. Es un reto. Especialmente en el caso de aquellas personas cuyo crecimiento capilar resulta lento, son muchas las que desean conocer trucos para que el pelo crezca más rápido. No es misión imposible sino cuestión de cambiar las rutinas, modificar la rutina de higiene del cabello, mejorando la dieta y escuchando lo que tienen que decir los expertos.

Cómo lograr que el pelo crezca más rápido

  • Córtatelo con más frecuencia: Si han pasado muchos meses, o incluso años, desde la última vez que te cortaste el pelo, es normal que este se resienta. Los cortes regulares son fundamentales para deshacer las puntas abiertas y lograr que tu pelo gane brillo, suavidad y volumen. Te recomendamos especialmente sanearlo después del verano.
  • No te lo tiñas de rubio: Pasar de un tono más oscuro a un rubio claro podría interponerse en tus expectativas de que el pelo crezca más sano y fuerte. Esto sucede porque la cutícula del pelo está dañada por el blanqueador, provocando más roturas o puntas abiertas. Cuanto más puedas evitar los tratamientos químicos, mucho mejor.
  • Cepíllatelo antes de dormir: Acostarse con el pelo sin cepillar puede parecer tentador cuando estás cansado, pero darle unos cuantos golpes rápidos puede ser excelente para su salud. Desde el curo cabelludo hasta las puntas, de este modo lograrás distribuir los aceites de su cuero cabelludo de manera uniforme para mantenerlo naturalmente hidratado.
  • Apuesta por una alimentación rica y completa: En este artículo te explicamos algunos de los mejores alimentos para el crecimiento del pelo. Las carnes magras, los mariscos, el pescado azul, los huevos o los frutos secos son ideales para ello. Son fundamentales las proteínas, las vitaminas A, C y E, minerales como el zinc y el hierro, y los ácidos grasos omega-3 para un cabello más saludable.
  • Evita las herramientas de peinado con calor y el secador: Sobre todo en verano, apuesta por secarte el pelo al aire. Si tienes que usar herramientas con calor como las planchas utiliza siempre protector y reduce las temperaturas.
  • No abuses del champú: En este sentido es mejor no lavarse el pelo todos los días, sino al menos en días alternos. En todo caso, no uses una gran cantidad de champú. Recuerda que es fundamental que los aceites naturales penetren en tu cabello, lo que le permite hidratarse y repararse a sí mismo.
  • Termina tu ducha con agua fría: Dúchate en agua tibia y termina el proceso con agua fría para cerrar la cutícula.
  • Ten cuidado al cepillarte el pelo mojado: Al desenredarte el pelo usa un buen cepillo, no des tirones ni mucho menos te arranques nudos con los dedos. Deberías cepillar el pelo suavemente desde los extremos, cepillando desde la capa superior a las inferiores.
  • Presta atención a tu piel: La relación entre la nutrición y el cuidado del pelo y de la piel es estrecha. Si tu piel está hidratada y flexible, es probable que tu pelo también lo esté, y lo mismo sucede con el cabello. Anota y percibe si está grasiento, seco, pesado o débil. Si tus folículos capilares están obstruidos y congestionados el pelo no podrá crecer adecuadamente, y deberás buscar un remedio para ello.

Trucos para conseguir que el pelo crezca más rápido

7 recetas de comida para un pelo más brillante



7 recetas de comida para un pelo más brillante

Si quieres tener un pelo más brillante, la alimentación es una de las claves. Pon en práctica en tu día a día para proporcionar a tu melena todos los nutrientes imprescindibles que necesita para estar más sana.

Repasamos siete recetas que en concreto, además de beneficiar a la salud global de tu organismo, son idóneas para lograr tener un pelo más brillante y lleno de vida. Si en la actualidad percibes tu cabello como lacio, opaco, frágil, quebradizo o débil apunta los siguientes platos.

7 platos para un pelo más brillante

  • Lentejas: Un buen plato de cuchara elaborado con estas legumbres. Tradicionalmente lleva hortalizas como la zanahoria, la cebolla, el pimiento o la patata y son ideales para tu cabello. Muy recomendable en estos meses de frío. Se trata de unas legumbres ricas en minerales indispensables como el zinc o el hierro. Además de aportan proteínas vegetales de alta calidad y biotina, fundamental para un pelo flexible y fuerte ante las roturas.
  • Ensalada de aguacate y semillas: Mientras que el aguacate puede brindarte grasas monoinsaturadas saludables, fibra y un amplio complejo de vitaminas y minerales. Las semillas -de chía, de girasol, de calabaza o de linaza, por ejemplo- te brindan proteínas saludables. También energía y muchos nutrientes indispensables para prevenir el envejecimiento prematuro de tu cabello.
  • Brochetas de verdura: Puedes preparar a la plancha y acompañadas de un aliño ligero. Diversos vegetales de hoja verde -ricos en ácido fólico- como pimiento, puerro o calabacín acompañados de otros de otros colores como tomate, champiñones, cebolla o calabaza. De esta manera podrás tener hierro, vitaminas como la A o la C y antioxidantes fundamentales para prevenir el envejecimiento de tu cabello.
  • Salmón: Este pescado azul graso tiene preparaciones muy diversas. Desde en papillote o a la plancha a ahumado y marinado, siendo la base de preparaciones como el sushi. Te brindará, al igual que el aguacate, ácidos grasos Omega-3 fundamentales para un pelo brillante y un cuero cabelludo sano y lleno de vigor. Este nutriente es clave para la elasticidad y para evitar tener un cabello quebradizo. Por otra parte, el complejo B-12 te permite tener tu melena permanentemente hidratada.
  • Sushi: Las algas presentes en el sushi son ricas en yodo. El Yodo es un ingrediente clave para el cabello. Mientras que los pescados azules y mariscos que contiene tienen proteínas, omega-3 y numerosos minerales. Otros ingredientes como el arroz, el pepino o el aguacate también son positivos para tu pelo.
  • Huevo duro: Puedes prepararlos cocidos, escalfados o pasados por agua. Estos alimentos son ricos en proteína animal. Además te aportan nutrientes como el azufre, el selenio, el hierro -que propicia una mejor circulación sanguínea en tu cuero cabelludo- y el zinc, responsable de fortalecer tu pelo.
  • Yogur con arándanos: Los arándanos y otras bayas se caracterizan por su gran poder antioxidante. Ralentiza el envejecimiento y la pérdida de pelo. Mejoran la oxigenación y circulación de la sangre. También protege el brillo y enriquece el color. Mientras, que la vitamina C contribuye a la producción de colágeno y a mantener tu cabello flexible.

 

Crecimiento del pelo. 5 alimentos ideales para el

5 alimentos ideales para el crecimiento del pelo



Crecimiento del pelo. 5 alimentos ideales para el

5 alimentos ideales para el crecimiento del peloPara un crecimiento del pelo regular y sano el estilo de vida se convierte en un factor de peso muy importante. Ya que existen diversos condicionantes que escapan a nuestro control -la caída estacional, los problemas hormonales, los tratamientos farmacológicos o la herencia genética-. Es importante cuidar aquellos que están en nuestra mano. Evitar el estrés en la medida de lo posible, dormir bien, mantenernos adecuadamente hidratados, realizar ejercicio físico y seguir una dieta completa y equilibrada.

Tal y como subraya la propia Organización Mundial de la Salud, una dieta saludable ayuda a evitar la malnutrición en todas sus formas. Así como de las enfermedades no transmisibles, entre ellas la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer. Algunas de las pautas de la OMS son que el consumo de grasas saturadas debe representar menos del 10% de la ingesta calórica total. La ingesta de grasas trans, menos del 1%. También es importante limitar el consumo de azúcar libre a menos del 10% de la ingesta calórica total. Mantener el consumo de sal por debajo de 5 gramos diarios.

Hoy nos centraremos especialmente en el crecimiento del pelo. Repasaremos cinco alimentos que contienen nutrientes esenciales para que tu melena se desarrolle fuerte, firme, brillante y sedosa.

Una dieta rica en frutas y vegetales frescos es fundamental para un pelo sano

5 comidas clave para el crecimiento del pelo

  • Salmón. Este pescado azul es uno de los alimentos clave para fortalecer el cabello. Gracias a la presencia de vitamina B12, hierro y ácidos grasos Onega-3. Que son responsables de estimular el crecimiento de cabello y hacer más resistentes tus folículos pilosos. Además, un estudio revela que consumir Omega 3 durante seis meses reduce el período de telógeno o fase de reposo de los folículos pilosos. En definitiva, es totalmente recomendable consumir este pescado azul un par de veces a la semana.
  • Ostras. Se convertirán en tus mejores amigas para proporcionar a tu melena el aporte necesario de zinc. Es el mineral asociado al brillo del pelo y que también está muy presente en otro molusco: la almeja. Si no eres muy amiga de estos alimentos marinos, puedes encontrar zinc en carne de cerdo, hígado, huevos, arroz integral, cangrejo, chocolate negro y semillas de calabaza o de sandía.
  • Pollo y pavo. Las carnes magras te proporcionan el necesario aporte de proteína animal. Es necesaria para la producción de un nutriente tan indispensable para el cabello como la queratina. Sin ella, el crecimiento del pelo no es posible. Para la queratina también es muy importante consumir alimentos ricos en vitamina C. Pomelos, naranjas y limones, brócoli, piña, fresas o col rizada, así como ingredientes que tengan vitamina A como calabazas, zanahorias, espinacas, pimientos verdes o albaricoques.
  • Huevos: Deben ser imprescindibles en tu dieta debido a su riqueza en proteína y biotina, además de leucina y otros valiosos aminoácidos. También es muy recomendable prepararte mascarillas caseras que contengan huevo. Si quieres incorporar a tu dieta más alimentos ricos en biotina -fundamental para el cuidado de la piel y el crecimiento del pelo- no olvides comer soja, frutas, frutos secos, aguacate, coliflor, hígado y riñones y cereales integrales, además del citado salmón.
  • Frutos secos: Los frutos secos son imprescindibles para fortalecer y cuidar tu pelo, gracias a la presencia de antioxidantes y vitamina E, que activa el crecimiento. Eso no es todo, ya que también contienen grasas saludables y minerales fundamentales para un pelo sano como el selenio y el zinc. Las reinas de la fiesta son las almendras: tomando 15 o 20 diarias tendrás el 70% del aporte recomendado de vitamina E.

 

Cómo cuidar tu pelo estas Navidades

Cómo cuidar tu pelo en Navidad 2018



Cómo cuidar tu pelo estas Navidades

Cómo cuidar tu pelo en Navidad 2018Si quieres cuidar tu pelo en estas Navidades 2018, lo primero que deberías tener es precaución. Tener algo de tiempo para ti misma y sobre todo, constancia. Durante las vacaciones es habitual descuidar los hábitos de vida positivos. Comer mal y a deshora, tener horarios nefastos de sueño, abandonar la práctica de deporte, fumar y beber en exceso y un largo etcétera.

Para no perder el cuidado de tu pelo y permitir que este siga luciendo fuerte, brillante y con una apariencia fantástica, no te pierdas los siguientes consejos que detallamos a continuación.

5 consejos para cuidar tu pelo en Navidad 2018

  • Hidrátate bien: Es muy habitual beber más alcohol de la cuenta durante las copiosas fiestas navideñas. Es inevitable pasarte con el champán o te apetezca tomar unas cervezas en compañía de tus amigos. Resulta fundamental que no olvides beber la suficiente cantidad de agua, en torno a unos dos litros diarios. La deshidratación debilita tu pelo y lo hace más seco, frágil y quebradizo.
  • Dedícate tiempo: Sobre todo si has cogido días libres durante estas vacaciones, no todo tiene que ser ajetreo. Los eventos familiares, cenas de empresa o quedadas con amigos te roben una porción bastante grande de tiempo. Pero no olvides aprovechar para prepararte alguna mascarilla casera para hidratar tu pelo. Acudir a la peluquería para cambiar de look o cortarte las puntas para sanear el cabello.
  • Aliméntate bien. Los días que no sean festivos o que no tengas ningún evento, cena o comida señalada procura depurarte. Evitar los empachos e indigestiones, no saturarte con dulces, salsas, grasas o azúcares industriales y adoptar una dieta basada en los mejores nutrientes para tu pelo. Come frutas y verduras frescas. Ricas contengan minerales y vitaminas como la C, la D, el grupo B, el zinc, el hierro, el ácido fólico, el magnesio o los Omega-3. Tu cuerpo te lo agradecerá.
  • Huye del estrés. El estrés se trata de uno de los peores enemigos de tu cabello. Pudiendo propiciar caída de pelo, alopecias nerviosas, alopecias areatas, dermatitis y otros numerosos problemas. Dado que las Navidades son fuente de reencuentros. Pero también de conflictos y problemas familiares, ajetreos, prisas, problemas de finanzas, horarios ajetreados o falta de sueño, no olvides dormir las suficientes horas. También es recomendable practicar yoga. Pasear al menos media hora al día, hacer deportes como la natación, meditar y relajarte antes de dormir. Recursos como la música o las técnicas de respiración. Recuerda que no es una época que deba entregarse al consumismo o a los malos rollos sino un momento para descansar. Relajarte y pasar tiempo con tus seres más queridos.
  • Adiós al exceso. No pasa nada por beber un día con moderación, disfrutar de la comida en Nochebuena o trasnochar. Debido a que tienes cena del amigo invisible con tus compañeros de facultad. El problema es pasarse casi tres semanas rodeada de excesos que afectan negativamente a tu organismo. Por tanto, procura hacer vida normal, proporcionar a tu cuerpo los nutrientes para unas uñas, piel y pelo sano, hacer actividad física regular, no lavarte y secarte el pelo a una temperatura elevada todos los días, evitar todos los días recogidos tirantes y beber la suficiente agua.

¡Feliz Navidad 2018!