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Hábitos saludables durante la quimio para encontrarte mejor

Hábitos quimioterapia



Hábitos saludables durante la quimio para encontrarte mejor

Durante la quimioterapia es habitual experimentar desagradables efectos secundarios como dolores, entumecimiento, fatiga, problemas estomacales e intestinales, debilidad muscular, temblores, úlceras en la boca o garganta, falta de apetito o caída del cabello. El mejor modo de procurar el mejor estado posible de salud y evitar su aparición o reducir su incidencia es mantener un estilo de vida saludable.

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Hábitos saludables que debes mantener  durante la quimioterapia es esencial para luchar. Si te diagnostican cáncer y estás a punto de comenzar tu tratamiento de quimioterapia, estos son algunos de los consejos acerca de los hábitos saludables más recomendables por parte de organismos internacionales y asociaciones especializadas que debes seguir y mantener en el tiempo. Estos te ayudarán a encontrarte mejor a nivel físico, pero también en el plano emocional y de la salud mental.

Hábitos saludables durante la quimio para encontrarte mejor

  • Plan de dieta saludables. Comer sano te ayudará a reducir la fatiga, la ansiedad o el insomnio, te procurará fuerzas y mejorará tu sistema inmunitario. La planificación previa a la hora de acudir al supermercado o elaborar con antelación tu menú semanal te serán de gran ayuda.
  • Aumenta las calorías y no olvides las proteínas. Este macronutriente es fundamental para reconstruir el tejido sano. Es aconsejable comer en los momentos en los que sabes que tu apetito será más fuerte, algo que te ayudará a sortear los problemas de falta de apetito. Entre las proteínas que debes incluir en todas las comidas destacan pollo, pavo, pescado, huevos, yogur griego, requesón, lentejas, nueces, semillas, tofu y leche.
  • Bebe mucho líquido a diario para mantenerte permanentemente hidratada: El agua suele ser el mejor líquido para beber, aunque puedes apostar también por infusiones, bebidas vegetales, leche o zumo natural. Se recomiendan unos ocho vasos diarios de líquido aunque la cantidad dependerá de tu altura, edad, género, peso y condición física.
  • Ten mucho cuidado y evitar las infecciones. No visites a familiares o amigos que puedan tener gripe o cualquier otra enfermedad contagiosa, ya que durante el tratamiento estarás más vulnerable. Limpia a fondo todas las frutas y verduras que consumas para evitar la intoxicación alimentaria, y cocina la carne, el pollo o el pescado adecuadamente.
  • Actividad física sanadora. El deporte te servirá de gran ayuda, por lo que es recomendable realizar ejercicio ligero a moderado con la mayor frecuencia posible, todos los días o en varias ocasiones a la semana. Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, la investigación sugiere que el ejercicio no solo es seguro durante el tratamiento del cáncer, sino que puede mejorar los efectos secundarios comunes, como la fatiga y la debilidad. Por lo general, se aconseja a los pacientes que hagan ejercicio a una intensidad más baja para evitar lesiones.
  • Evita la desnutrición. Este problema puede conducir a malos resultados y retrasos en el tratamiento. Para protegerte contra ella. Apuesta por mantener al menos tres comidas al día, además de refrigerios. Asegúrese de incluir todos los grupos de alimentos.
  • Pésate todas las semanas. La pérdida de peso puede conllevar peores resultados en el tratamiento. Incluye en tu dieta alimentos proteicos -desde legumbres a huevos, marisco, soja o quinoa-, una gran variedad de vegetales y verduras frescas. Intentando abarcar todos los colores, productos lácteos bajos en grasa, granos integrales y verduras con almidón. También  grasas nutritivas como el aguacate, el aceite de oliva, las semillas o  los frutos secos.
  • Da prioridad a los alimentos vegetales. Una dieta basada en plantas te aportará  vitaminas, minerales y fitoquímicos necesarios para ayudar a su cuerpo a combatir el cáncer. Cuando planifiques tus comidas, trata de cubrir la mayor parte de cada plato -al menos dos tercios- con alimentos vegetales. Frutas, verduras, legumbres y granos integrales. El resto del plato puede incluir alimentos de origen animal como pollo, pescado, huevos, queso y yogur.

Estos han sido los hábitos saludables durante la quimio para encontrarte mejor, pero a lo largo del blog encontraras mas recomendaciones útiles. Noticias sobre el cancer, y artículos de interés.

La psicooncología

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Los avances en la metástasis

La psicooncología es la disciplina, dentro de la psicología, cuya misión es ayudar a los enfermos, familiares y médicos a aceptar y superar el cáncer.

La psicooncología tiene como objetivo aumentar la calidad de vida del enfermo de cáncer.

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Actualmente la enfermedad la atacamos desde un punto de vista global. Antes, se recomendaba acudir a grupos y terapias de “aceptación”. Se superaba desde una manera “privada”, se utilizaban las pelucas oncológicasrápidamente, para disimular la enfermedad. La familia, vivía por su lado la enfermedad sumidos en la bipolaridad. Entre mostrarse extraordinariamente alegres y positivos de cara al enfermo, y terriblemente angustiados cuando se retiraban a sus casas.

Hoy en día, en Cáncer ya no es esa “larga enfermedad”. Ya no es esa “condena”, es una enfermedad grave, que conlleva tratamientos duros y complejos. Que debilitan a los enfermos y que ponen en guardia y en lucha a la familia, pero es una enfermedad. Nada mas y nada menos. Las pelucas oncológicasya no son para “disimular”, son para superar anímicamente tu versión del “yo enfermo” y son utilizadas de la manera y cuando apetece. Son una opción elegida.

Los familiares reciben terapia activa, en la que la “normalidad” es la meta. Es decir, enfrentarse a la enfermedad con sensaciones realistas. Lógicas, con generosidad pero asumiendo que no es el final, que hay día duros y días buenos, y que no pasa nada por llorar, ni por reírse.

Ahora empezamos a preparar la “vuelta a la vida normal” desde el primer momento del diagnostico, porque la vida continua, y nada acaba con el Cáncer. Es una enfermedad que se supera y que sabemos que provoca el final de esa lucha, un nuevo choque. El enfermo supera la enfermedad y dice “y ahora que”. Eso es asumir la enfermedad desde un nuevo punto de vista. De la realidad, de asumir las posibles consecuencias en todos lo sentidos y trabajar para superarlas.

Todo esto es el papel que ocupa la psicooncología, nos ayudan y nos dotan de herramientas par superar nuestros limites. Los psicooncologos lucha en la prevención de posibles complicaciones de tipo biopsicosocial. Hay que recordar que uno de cada cuatro pacientes sufre un trastorno afectivo a causa del miedo, la inquietud y la incertidumbre que les provoca la enfermedad según datos facilitados por el Institut Català d’Oncología.
 
La psicooncología tiene otro objetivo esencial, mitigar los efectos secundarios de los tratamientos biomédicos. Por ejemplo: condicionamiento a los vómitos debidos a la quimioterapia, adaptación a la nueva imagen después de una mastectomía, etc.

Los psicooncólogos tratan, en definitiva, de que el paciente y su familia aprendan a vivir con la enfermedad. Por que conoce de primera mano, no solo los estragos de ella, si no también de sus tratamientos y de las mellas que dejan en las personas.
Los psicooncologos saben que cerca del 25 % de los pacientes sufre trastornos afectivos. Por eso es de gran ayuda conocer las diferentes fases del proceso neoplásico. De esa manera se puede solicitar y asumir el grado de ayuda necesario en cada momento. Tanto del enfermo, como del familiar. De esa manera se previenen mayores estados de ansiedad Se pueden organizar mejor los diferentes roles o nuevos roles familiares y de esa manera, disfrutar de mayor calidad de vida.

La psicooncología es muy útil sobretodo ante los enfermos infantiles y a sus hermanos. Muchas veces, por desconocimiento el adulto puede provocar que se viva la enfermedad de manera mucho más traumática de lo que supondría.

El cáncer es una enfermedad global, que se supera, que se trata desde una multiplicidad de frentes y que integran diferentes materias clínicas y afectivas. Pero que es una enfermedad, no una vida en si misma. El Cáncer se supera.