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Cancer de mama: cómo hacerte una autoexploración mamaria

Cancer de mama: cómo hacerte una autoexploración mamaria



Cáncer de mama: cómo hacerte una autoexploración mamaria

Si quieres hacerte una autoexploración mamaria y no sabes cómo, estos son algunos de los pasos que deberías seguir.

Cancer de mama: cómo hacerte una autoexploración mamaria
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Cabe destacar que deben ser complementarias a las revisiones médicas períodicas -fundamentales en los grupos de riesgo y momentos vitales adecuados-.
Lo recomendable es hacerse una autoexploración mamaria una vez al mes, sin que ese momento coincida con la menstruación. Las mujeres con menopausia pueden hacérsela en cualquier momento del mes. Algunos signos de alerta deben ser huecos, anomalías, rugosidades, flujos repentinos, hundmientos o costras.
Estos son los pasos que debes seguir.

Cinco pasos para hacerse una autoexploración mamaria

  • Ponte frente a un espejo con los hombros rectos y los brazos por encima de la cadera. Mírate las mamas para apreciar que estén formadas, con el tamaño, forma y color habituales. Permanece atenta a las deformaciones, inflamaciones o alteraciones visibles. También es importante que detectes bultos, hoyuelos, arrugas o cambio de posiciones en los pezones, así como sarpullidos o enrojecimientos.
  • Sube los brazos y comprueba si aprecias alguna de las alteraciones anteriores.
  • Repara frente al espejo si sale líquido de uno o ambos pezones.  Este puede ser transparente, lechoso o amarillento, o sangre).
  • Túmbate y pálpate los pechos con las manos invcrtidas: la mano en derecha en la mama izquierda y viceversa. Es importante tener los dedos rectos y juntos. El movimiento debe ser circular, del tamaño de una moneda aproximadamente. Se recomienda seguir un patrón para cubrir el pecho entero y abarcar el pecho completo de arriba a abajo y de lado a lado. Palpa todo el tejido mamario ejerciendo una leve presión en el caso del tejido superficial y una presión mayor para llegar al tejido más profundo. Tienes que poder sentir la caja torácica.

Técnicas de autoexploración mamaria | Crédito: Tu canal de salud

  • Por último, pálpate las mamas estando de pie o sentada. También puedes hacerlo en la ducha cuando la piel está mojada o resbaladiza. No te olvides de repetir los dos lados y registrar en forma de anotaciones todos los posibles cambios o alteraciones.

La brecha salarial

la brecha salarial



La brecha salarial

La brecha salarial, es la piedra de toque de la lucha feminista. Y con razón. Ya que permitiría situar a hombres y mujeres en el mismo punto de partida. Con los mismos recursos y con una valoración igualitaria de su empleo. A este respecto, tenemos que sumar que existen más factores fundamentales en la lucha por la igualdad entre hombre y mujeres. Uno de ellos podría ser el trabajo no remunerado que desarrollan las segundas en todas las partes del mundo. Un empleo no remunerado del que pende la sostenibilidad de los modelos económicos y sociales de la cultura económica actual. Es decir, que no solo existe una brecha salarial entre géneros, sino que además uno de ellos interviene de manera directa en la economía y estabilidad mundial y aun así es reconocido como inferior.

Según estudios de varias fuentes como UGT, CEOE, consultoras como PWC y organismos, podríamos decir que, en España, existen regiones que soportan hasta un 35% de brecha salarial (Madrid, Asturias) por ejemplo (fuente: Gestha). Pero, además, esta brecha salarial no esta extinguida en la Administración Publica. Donde realmente debería de empezar por la lucha de igualdad. En 2018 se situaba en un 16% pero en ámbitos como la Sanidad o la Enseñanza podía llegar hasta un 27,3%.

la brecha salarial
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La brecha salarial en este aspecto, es muy sintomática de que algo no funciona. Estamos hablando de que el 97% del profesorado en la etapa infantil, son mujeres. Casualmente en una etapa, donde existe una responsabilidad mayor del cuidado del menor. Pero la cifra va decreciendo según avanzamos en la pirámide académica. El 71% de las plazas docentes en centros de la ESO son mujeres y el 57% en Bachillerato. Lo que si que causa sorpresa es que el 55% de los centros educativos están dirigidos por hombres. A la inversa.

La brecha salarial es un factor contra el que debemos de trabajar desde toda la sociedad y erradicar. Aun hoy, se defiende como un factor determinante para su existencia, “la diferencia en los rasgos psicológicos y habilidades no cognitivas de hombre y mujeres (propensión a asumir riesgos y negociar” Asi se recoje en un estudio encargado por la CEOE a PWC, donde parece que se esta “premiando” con un mayor sueldo, las actividades que no requieren de conocimientos o reflexión, frente a habilidades de “riesgo”. Interesante.

En el texto se recoge, que la diferencia salarial ajustada en España, es decir, aquella que toma en consideración antigüedad, conocimientos, permisos, habilidades, jornada laboral, … es de solo un 12,2%. Casualmente mas adelante, recoge que la brecha es aun mas grande según la edad y experiencia en el puesto es mayor.

Además, es mayor cuanto mayor porcentaje de hombres están en plantilla y mayor la retribución media.
La brecha salarial tiene que desaparecer y dejar de subsumirse en una supuesta mayor problemática de las mujeres en el trabajo, que esta latente en todas estas decisiones. Problemas relacionados con mayores permisos médicos, mayores demandas sociales. Por ese motivo, es muy importante equiparar las medidas entre hombres y mujeres. Que los permisos de paternidad se iguales a los de maternidad y que la conciliación real y efectiva entre en las empresas. Igualando el papel de “cuidadores y redes sociales”.

Cómo saber si tengo alopecia femenina irreversible

Alopecia femenina irreversible



Cómo saber si tengo alopecia femenina irreversible

Muchas mujeres no saben si tienen alopecia femenina irreversible cuando experimentan una caída de pelo brusca o súbita, que puede ser de diferente tipología y caracterizarse por diferentes síntomas.

Por ejemplo, la pérdida de cabello por alopecia areata destaca porque esta se manifiesta con pérdida en forma de monedas o pequeños círculos en el cabello, mientras que la androgenética es más progresiva y en el caso femenino, se define por el clareamiento del cabello y la pérdida difusa de densidad en la zona superior, manteniéndose la primera línea de pelo. Esta clase de pérdida la sufre el 50% de las mujeres en algún momento de sus vidas.

También puede sufrirse alopecia cicatricial, cuando los folículos pilosos del cuero cabelludo se destruyen por razones diversas, como infecciones, tumores, quemaduras, accidentes físicos, heridas o radioterapia.

Alopecia femenina irreversible
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En definitiva, la clave más importante para saber si existe alopecia femenina irreversible es conocer a qué clase de alopecia nos enfrentamos, y por supuesto, solicitar ayuda profesional. Un diagnóstico médico basado en pruebas científicas y precisas aportará la información necesaria para conocer si el cabello podrá regenerarse, qué tratamientos son precisos y qué cambios se deben realizar en los hábitos diarios. Abordarlo de forma precoz garantiza tasas de éxito más elevadas.

¿Cuándo existe alopecia femenina irreversible?

La alopecia femenina irreversible es la cicatricial, cuando los folículos pilosos se lesionan para siempre y la piel perifolicular se ve habitualmente alterada. Puede ser primaria cuando se debe un proceso directo sobre el folículo y secundaria, cuando el daño es externo, como una infección, un tratamiento de quimio ,inflamaciones crónicas, o un accidente. Mientras, las formas no cicatriciales de alopecia sí que son potencialmente reversibles, y por tanto, tratables.

Algunos de los síntomas de la alopecia cicatricial que puedes detectar -aunque siempre deben ir acompañados de diagnóstico, tratamiento y supervisión de un médico- son enrojecimiento, descamación, ampollas de líquido, destrucción del folículo, cambios en la pigmentación y pérdida de cabello.

Que no exista tratamiento para revertir la pérdida de cabello y propiciar que este vuelva a nacer no equivale a que no exista un amplio abanico de soluciones como la cirugía, pelucas de cabello natural, prótesis o microinjertos capilares.

Cabe recordar que las formas más frecuentes de alopecia femenina son la de carácter androgenético -con un fuerte componente hormonal y hereditario- y el efluvio telógeno, habitualmente transitorio y originado por fármacos, estrés, dieta insuficiente y otros factores. Le sigue la alopecia areata, de origen desconocido aunque carácter casi siempre reversible y ligado al estrés agudo.

En este artículo te explicamos si la alopecia femenina irreversible requiere siempre cirugía o cuáles son las diferentes opciones y posibilidades que demanda. Y en este otro, ahondamos en torno al carácter reversible o curable de diversos tipos de alopecia.

LESBIANAS Y EL DOBLE TECHO DE CRISTAL

lesbianas y el doble techo de cristal



LESBIANAS Y EL DOBLE TECHO DE CRISTAL

Lesbianas y el doble techo laboral en la semana del Orgullo LGTBI, nos ha parecido importante tratarlo. Compartir con todos una situación concreta. Que aúna nuestra preocupación por la mujer, con la necesidad de defender los derechos y la diversidad. En otras entradas de nuestro blog, no solo hablamos sobre el cáncer o tratamientos capilares. Sino que también hemos hablado del techo de cristal, de la importancia del deporte femenino, de como encarar el cáncer desde diferentes puntos de vista, etc.

lesbianas y el doble techo de cristal
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Ahora necesitamos comunicar el doble techo de cristal laboral, que sufre un colectivo muy concreto. Las mujeres lesbianas. Donde se suma a la problemática de la diferencia de genero, la necesidad de superar los problemas de inclusión social.

Marta Fernández, que representaba a España en la Europea Lesbian Conference, rehaliza unas reflexiones muy interesantes. Primero que es España no se vive el acoso de los grupos de ultraderecha y religiosos. Que si que sufren en otros países, como por ejemplo los países del Este.

Segundo: Faltan muchos países donde existe la mínima protección legal hacia colectivos LGTBI
Tercero: Aunque en España disfrutamos de muchas ventajas, aun son muy pocos los que realmente se sienten integrados. Que casi ninguna mujer lesbiana sepa que el 26 de abril es el Día de la visibilidad lésbica es la muestra que queda camino por recorrer.

Además consultando la documentación para esta entrada, hemos visto que en varios periódicos como El Mundo o La Vanguardia, les ha costado mucho que, directivas de empresa, estuviesen dispuestas a declarar y poner cara a la situación.

Marta Fernández trabajó durante 10 años en consultoría estratégica en varias multinacionales. Sin embargo, su salida del armario más dura fue con ella misma. «Tenía la homofobia interiorizada porque nunca tuve ningún referente», cuenta, «he vivido en muchos países, he tenido muchos grupos de amigas y jamás ninguna mujer me ha dicho: ‘Mira, soy lesbiana’. Yo siempre he seguido las normas, ¿cómo me iban a gustar las mujeres?». La historia de Marta es la de miles de españolas -se calcula que un nada desdeñable 10-15%- que cada día llegan a trabajar con una doble carga en su mochila: ser mujeres y lesbianas.

Se da una paradoja. En España tenemos una de las legislaciones más avanzadas. Es más, las multinacionales extranjeras cuentan con menos políticas de integración. Las empresas empiezan a darse cuenta de que las políticas de igualdad generan beneficios. Pero aun solo un CEO es abiertamente homosexual, y es hombre: Tim Cook, CEO de Apple.

Según los estudios un trabajador que esconde su orientación sexual es un 10% menos productivo. En el mercado, en la vida real de acción de las marcas, existe el hecho que el 70% de las decisiones de compra las toman mujeres. Y el 25% de consumidores LGBT estarían dispuestos a cambiar de marca hacia otra que promueva políticas ‘gay friendly’.

MirenGarayGlobal Projects Director del Grupo Sodexo, es una de las pocas que han hablado sobre el tema abiertamente. Salió del armario con sus compañeros de universidad prácticamente en la graduación. Y reconoce que la cosa ha avanzado, pero poco. «Ahora muchas chicas vuelven al armario cuando empiezan a trabajar».

Miren Garay es ahora Líder LGBTI en su compañía, algo así como «un apóstol de la importancia de la diversidad y la inclusión». Intenta hacer que pierdan el miedo a las compañeras que siguen dentro del armario. «Me molesta mucho la excusa de que eso es personal, que a nadie le interesa mi vida privada».
«Lo que es antinatural es que mis colegas no sepan nada de mi vida».
Lesbianas y el doble techo de cristal. Maribel Hernández es directora de Employer Branding, Talent and Development en AXA. «Muchas veces, cuando te relacionas con compañeros terminas hablando en neutro. Hablas de ‘mi pareja’. La gente lo nota y no terminas de tener relaciones auténticas». Ella misma tomó la decisión de salir del armario después de años dándole vueltas. Es realidad, lesbianas y el techo de cristal que esto provoca es un problema.

Hernandez asegura que las mujeres lesbianas están «como los gays hace 20 años». «En la oficina encuentras hombres homosexuales. Lo viven abiertamente, pero una lesbiana genera comentarios.
Esto supone para ellas un doble techo de cristal: son mujeres y, además, lesbianas. «Son frenos añadidos a nuestro desarrollo profesional», confirma Eva Pérez Nanclares, CEO de S&P Legal, que suma otro reto: la maternidad.

En un sistema donde existe aun una gran diferencia entre generos. Donde el machismo o al menos sus cimientos siguen en pie, para muchos los hombres supone un problema. Porque el hombre clasifica y la lesbiana se sale del canon. Se sale de las “normas tradicionales” que rigen las relaciones hombre-mujer. Con todos los componentes preestablecidos que existen latentes.

A ella le costó decidirse. Por que siguen existiendo consecuencias desagradables en algunas empresas. Además, son consecuencias sutiles que es muy difícil demostrar.

1.500 mujeres forman ya una red que crece cada día en Lesworking, 1500 mujeres viven ser lesbianas y el doble techo de cristal. Unas asumen el papel de referentes y abanderan la normalización. Otras escuchan, en silencio, y cogen fuerzas para recorrer su propio camino hacia la visibilidad. Todo avanza paso a paso, pero como ellas dicen: Lo importante es no parar.

Deporte femenino

Deporte Femenino



Deporte femenino

Esta claro que este 2019, esta siendo el año del deporte femenino. Hace poco tiempo escuchamos en una entrevista, de cómo se empieza a hablar del s. XXI como el siglo de la lucha por la igualdad. Igual que el s. XX fue el siglo de la lucha por la libertad (por muchos motivos). No sabemos como acabaremos, pero si que empiezan a ver cambios.

Deporte Femenino
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El deporte femenino es un escaparate que, de una manera, más oportuna o más justa, esta despegando. Sea por un motivo u otro, las empresas y las marcas están empezando a darse cuenta de la importancia que esta adquiriendo. Además, es curioso como en el deporte femenino, algunas disciplinas son muy aceptadas. Mientras que en su apartado masculino están bastante denostadas o relegadas a un tercer plano. Un ejemplo de esto es el Boxeo. El boxeo español, esta en los últimos años centrado sobretodo en sus estrellas femeninas.

Por ejemplo, Joana Pastrana, tricampeona del mundo. Es la imagen más visible de Capitan Maní, pero tambien es la embajadora de la primera línea de boxeo que lanzo Inditex. Oysho, se unió con Everlast para esta línea de prendas deportivas. Según varias fuentes, en el ultimo combate para revalidar su titulo, sus patrocinadores consiguieron como minimo 5 millones de € de ROI con su apoyo.

Por supuesto las marcas de deporte ya llevan bastantes años detrás del sponsorizacion de deportistas, pero siempre desde un punto de vista mas individual. Nike esta apoyando a Amanda Sampedro, capitana del Atlético de Madrid Femenino y muchas otras. Pero a nivel global de equipo es Iberdrola quien consigue el mayor reconocimiento.

Actualmente Iberdrola esta apoyando a 16 federaciones deportivas, creando como ellos dicen, un Universo Mujer del Consejo Superior de Deportes. Entre ellas respalda la Liga Iberdrola de Futbol. También supuso un espaldarazo a los triunfos de Mireia Belmonte (nadadora) o Carolina a Marín (campeona de Bádminton)

Son diferentes mensajes los que las mujeres ayudan a transmitir. Afán de superación, Juego limpio, conciliación social, etc…

Walt Disney fue uno de los primeros también, por ejemplo, apoya a María López (hockey), Patricia García (rugby) o Sandra Sánchez (Kárate). Es cierto que realizo estas acciones al hilo del lanzamiento de Capitana Marvel. Pero al final, con lo que debemos quedarnos es con lo que supone estos apoyos para unas profesionales del deporte, que en muchas ocasiones, deben de dejar de competir.

Renfe esta detrás de la Copa de la Reina de Futbol y para el año que viene estará con la liga de Balonmano y Baloncesto. Igual Herbalife, que se fijo en nuestras deportistas como ejemplo de lucha y cuidados y preparación

La disyuntiva llega en el momento en que las mujeres se enfrentan a la decisión de crear una familia con hijos. En muchas ocasiones, es ahí donde acaba su trayectoria deportiva. O por falta de apoyo en el seno de los propios equipos (como sucede en el futbol) o por una falta de ingresos.

Aun falta mucho, pero algo esta cambiando.

Tratamiento de keratina: qué es y para qué sirve

Keratina



Tratamiento de keratina: qué es y para qué sirve

Someterse a un tratamiento de keratina es cada vez más popular entre muchas mujeres que quieren dotar de un mejor aspecto su melena. Por ello, hoy te vamos a explicar en qué consisten estos tratamientos, cuáles son sus ventajas y qué características tienen.

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El tratamiento de keratina se trata de un tratamiento capilar par acabar con el encrespamiento capilar y mejorar la apariencia del pelo. No en vano es de las peticiones más demandadas en las peluquerías españolas.

En primer lugar, ¿qué es la keratina? Se trata de una proteína rica en azufre que pertenece a las capas más externas de la epidermis de los vertebrados y de sus derivados, como plumas, pelos, cuernos, uñas o pezuñas. Sus dos propiedades principales son la resistencia y la dureza. También forma parte del cabello humano de forma natural, aunque se pierde progresivamente con la edad. Al aplicarla al cabello este fortalece, gana brillo y se reconstruye.

Tratamiento de keratina: qué soluciona

La función principal de la keratina es que esta sustancia acaba con el encrespamiento, un mal que sufren muchas mujeres -así como hombres que lucen el pelo largo- y que no se arregla con plancha o secador -además de que el uso reiterado de estos aparatos también daña la melena-.

Un tratamiento de keratina brinda brillo, suavidad, hidratación y uniformidad, además de un pelo más liso, aunque el tratamiento en sí mismo no es alisador, sino reparador de la fibra capilar. Funciona especialmente con cabellos porosos, mientras que hay que ser cuidadoso con el cabello fino debido a que puede producirse una pérdida de volumen. No obstante, cualquier persona puede utilizarlo y beneficiarse de su amplia gama de ventajas.

No se deben aplicar tratamientos de keratina sobre cabellos muertos, decolorados o con las puntas quemadas ya que se podría romperlo. Es altamente recomendable para ganar fuerza, flexibilidad, resistencia y un mayor control del encrespamiento. De esta manera, podrás combatir los agentes externos como el sol, la humedad o los cambios de temperatura, acabando para siempre con el pelo fosco y encrespado.

En cuanto a los precios, oscilan entre los 90 y los 300 euros, mientras que sus efectos duran en torno a los tres meses aunque varían según la persona, la composición, textura y tipo de cabello o factores externos como el clima.

MUJERES ESPAÑOLAS: Informe del Bienestar de la Mujer

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MUJERES ESPAÑOLAS: Informe del Bienestar de la Mujer

Hace unos días descubríamos el Informe del Bienestar de la Mujer, realizado por Kantar Millward Brown con el patrocinio de la farmacéutica Gedeon Richter, en el que han participado 7.000 mujeres entre 16 y 59 años de 7 países europeos.

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Estudio sobre el bienestar de las mujeres españolas

Este informe arroja algunas cifras, que bien son importantes. Creemos que también pueden esconder varias lecturas.

Según este informe las mujeres españolas, son las que afirman ser más felices. Consideran tener un mejor equilibrio entre vida familiar, laboral y personal de Europa Occidental.

Se sitúa en 67 la puntuación, en una escala del 0 al 100. Son tres puntos por encima de la media europea.

Otra cuestión que debemos de reflexionar es si ese 67 de valoración debería ser suficiente. ¿Deberíamos estar satisfechos? Sobre todo en una situación social y económica tan compleja

Hay datos muy concluyentes, según este estudio:

  • El 84% respondieron que disfrutan cuidando de los suyos.
  • Las Mujeres españolas por encima de los 45 años, son menos independientes que sus compañeras europea.
  • Las Mujeres de entre 29 y 45 años son las que menos tiempo para ellas tienen.

Son cifras que esconden varias vueltas en sus aristas. También se observan claves de cambio generacional. La cifra en la que solamente el 36% considera que su vida laboral es prioritaria es importante.

El 60% de ellas dicen estar satisfechas. Pero en cambio solo el 44% están contentas con su salario.

Si ponemos en el papel la cifra de las mujeres entre 16 y 20 años se sienten reconocidas, exitosas e independientes. Cifras esconden sensaciones.

Este ultimo grupo, esta claramente relacionado con el auge del movimiento feminista. Desde hace un par de años es esencial y que cala en esta potente generación. Pero es una generación, que responde a la excitación y sentimiento de potencia vital de esa franja de edad.

Pero también, la estudiada tendencia al optimismo que tienen todas las estadísticas en España, ya que, aunque tengamos ese 60% de satisfacción, son conscientes del aun techo cristal que existe sobre las cabezas de las mujeres en España.

Igual sucede con ese 66% de descontento con el salario. La brecha salarial es una realidad que debe ser cerrada con urgencia.

Por otro lado, se daban datos que al no tener la estadística espejo, dentro del mismo estudio, del mundo masculino, dejan dudas.

Datos como que el 66% consideran importante vestir bien y sentirse atractivas, seria interesante poner en relación con las respuestas masculinas. En el caso de que le hubiesen preguntado esto.

El 8 de Marzo. Dia Internacional de la Mujer

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El 8 de Marzo. Dia Internacional de la Mujer

NHC nos dedicamos a realizar tratamientos capilares basados en pelucas y prótesis capilares de pelo natural. Ayudando y mitigando problemas y consecuencias derivadas de los tratamientos contra el cáncer. La alopecia femenina y masculina. Trastornos post traumatismos. Alopecia areata,… Y tenemos centros capilares en Valencia y en Madrid. Es decir, que hoy, 8 de Marzo, poco o nada nos tendría que afectar. Simple actualidad.

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NHC con el 8 de Marzo

Pero en NHC, donde el porcentaje de mujeres tratadas es muy superior al de hombres. Donde vemos problemas psicológicos, no ya derivados de enfermedades o situaciones clínicas. Pero si derivados de un determinado clima o actuación social, que tiene un origen machista.

Donde nos implicamos en la importancia de la dignidad. Donde apoyamos a la mujer, creemos importante hacer una pausa y hablar. Al menos unas líneas, del 8 de Marzo, Día Internacional de la Mujer.

Hoy es una cita imprescindible para la lucha por la igualdad. Una igualdad real, progresista, necesaria, hasta que deje de suponer su reivindicación un posicionamiento determinado.

El 8 de Marzo, fue declarado por la ONU en 1975, el Día Internacional de la Mujer y curiosamente, dos años más tarde, se convirtió en el Día Internacional de la Mujer y la Paz Internacional. Seria por algo.

Tal día como hoy, pero en 1857, miles de trabajadoras textiles decidieron salir a las calles de Nueva York con el lema “Pan y Rosas”.

Protestaban por las míseras condiciones laborales y reivindicar un recorte del horario y el fin del trabajo infantil.

Si pensamos que valientes son las mujeres hoy en día, solo tenemos que imaginar como seria en 1857.

En las vueltas que da la historia, casualidad o causalidad, en Marzo ha sido un mes principal. Un Marzo tuvo lugar el incendio de la fabrica de camisas Triangle Shirtwaist, desastre laboral mas importante hasta la fecha, donde mas de 123 mujeres y 23 hombres murieron. Supuso un shock social y un paso mas sobre la reivindicación laboral.

También en Marzo, 1911 se celebro por primera vez en Alemania, Austria, Dinamarca y Suiza, el Primer Dia de la Mujer, con mítines donde se reclamo el derecho de voto, de trabajo justo, formación profesional y a ocupar cargos públicos. Detrás estaban Clara Zetkin, Rosa de Luxemburgo y mucha opresión.

En España fue 1936 el primer año en que se celebro, hace dos dias, por lo tanto, el 8M, es una necesidad.

Hace unos días, varios comentarios circularon por las redes, donde comentaban que la generación anterior, esa generación nacida a partir de los años 50 y 60, nos trajeron la lucha y la consolidación de la democracia en España.

Es necesario que las generaciones actuales, sean las generaciones que nos traigan la igual real entre mujeres y hombres en España.

Un ultimo detalle, solo por aclarar y por si alguien no sabe el motivo. Se usa el lazo morado porque era el que utilizaron el movimiento sufragista femenino ingles en 1908. Este color lo tomaron prestado los movimientos de los 60 y 70 de las mujeres sufragistas como símbolo de la lucha de la mujer.

Cómo mejorar tu ánimo durante la quimioterapia

Cómo mejorar tu ánimo durante la quimioterapia



Cómo mejorar tu ánimo durante la quimioterapia

Afrontar el proceso de la quimioterapia es un camino duro y largo. Exige paciencia. Apoyo y trabajo emocional para la persona que padece cáncer. En este artículo queremos centrarnos en el aspecto psicológico. La autoestima y la esperanza y repasar algunos de los consejos fundamentales durante la duración del tratamiento. Muchas ocasiones tiene efectos secundarios desagradables y genera sufrimiento físico y psíquico a la persona afectada.

7 consejos para enfrentarte a la quimioterapia

  • Reorganización vital: Es importante que tanto como tus seres queridos os adaptéis lo antes posible. Es una nueva situación en su dimensión más práctica. La organización en torno al transporte, la compañía durante la hospitalización, las tareas domésticas o los descansos variará. Un calendario o agenda común puede resultar útil.
  • Modifica los hábitos en la mesa: Ya que la quimioterapia suele provocar bastantes náuseas y vómitos. Es recomendable masticar la comida despacio y en pequeñas cantidades. Evitar las grasas y los olores desagradables. Beber a pequeños sorbos a lo largo del día y descansar tras las comidas. Usar ropa cómoda que no apriete durante la comida y digestión. Comidas suaves, preservar una buena higiene bucal y evitar alimentos que irriten la mucosa.
  • Prioridad al descanso: Para poder afrontar el tratamiento con la mayor fuerza posible es importante tener horarios regulares y ordenados. Suficientes horas de sueño cada noche, ocho al menos. No hacer excesivos esfuerzos, especialmente físicos, ya que el tratamiento puede propiciar anemia, descenso de los leucocitos o de las plaquetas.
  • Busca ayuda para la ansiedad: El gasto energético, la fatiga, el sufrimiento ligado a la enfermedad y los efectos secundarios desagradables del tratamiento provoquen momentos o períodos de ansiedad. Aprender y desarrollar técnicas de meditación y relajación, practicar yoga suave o recibir terapia psicológica, ayudaran. Debes saber que existen asociaciones como AECC o GEPAC que brindan atención psicológica gratuita tanto a pacientes como a familiares.
  • Alimentación completa: Es posible experimentar problemas de falta de apetito o alteraciones en la percepción de sabores, olores y texturas durante el tratamiento. Es recomendable seguir una alimentación variada y saludable. Hacer tres y cinco comidas al día que contengan todos los nutrientes que precisas para el funcionamiento de tu metabolismo.
  • Actividad física suave: Caminar durante quince o veinte minutos diarios te ayudara. Convertir una actividad física en hábito diario mejorara el cansancio crónico y mejorará tu sistema inmunológico. Te ayudara a liberar endorfinas para sentirte mejor y mejorara tus relaciones sociales. 75 minutos de actividad física moderada y 150 de una actividad más vigorosa a la semana pueden resultar de gran ayuda.
  • Apóyate en el equipo médico: La falta de información o una mala comunicación pueden constituir un gran motivo de angustia, por lo que no dudes en resolver tus problemas junto al equipo de profesionales y solicitar todos los datos que precises para afrontar lo mejor posible la enfermedad y el tratamiento. También puedes acudir a un grupo presencial de apoyo para hablar de tu experiencia, buscar recursos de ayuda como libros, películas, canales especializados de Youtube o blogs de otras personas que estén atravesando tus mismas vivencias.

Cómo mejorar tu ánimo durante la quimioterapia