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7 hábitos avalados por la ciencia para prevenir el cáncer

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7 hábitos avalados por la ciencia para prevenir el cáncer

7 hábitos avalados por la ciencia para prevenir el cáncer
NHC Soluciones Capilares

Prevenir el cáncer está en la mano de todo el mundo. Modificando los hábitos de vida y cuidando aspectos como la actividad física, el tabaquismo o la alimentación. Organizaciones como la OMS, preventcancer.org, GEPAC y un largo etcétera han proporcionado consejos especializados avalados por estudios científicos para que la población sepa qué hacer para prevenir el cáncer.

Para que puedas llevarlas a tu día aquí tienes siete hábitos fundamentales para prevenir el cáncer.

7 acciones cotidianas para prevenir el cáncer, según la ciencia

  • No fumes. Abandonar el tabaco o no llegar a fumar nunca son claves indispensables que te ayudarán a reducir con creces las posibilidades de sufrir numerosos tipos de cáncer. El tabaquismo se asocia especialmente con cáncer de pulmón, colorrectal, de mama, de garganta, de cérvix, de vejiga, de boca y esofágico. Además, alrededor del 90 por ciento de todo el cáncer de pulmón está relacionado con fumar. Los no fumadores que están expuestos al humo de segunda mano también están en riesgo de cáncer de pulmón y otras afecciones respiratorias.
  • Protege tu piel del sol. La exposición a la radiación ultravioleta del sol causa la mayoría de los cánceres de piel. Asegúrese de usar protección solar adecuada durante todo el año y no acudas al solarium. En los meses de verano, recuerda usar gorro, gafas de sol y huir de la exposición a la luz solar en las horas punta. También podremos evitar de paso deshidratación y ataques de calor.
  • Cuida tu dieta. Tu alimentación debe estar basada en frutas, verduras, legumbres y granos enteros, limitando las carnes rojas y los productos procesados, grasas saturadas, azúcares refinados, bollería industrial y comida rápida. La dieta mediterránea es considerada en la actualidad como la más sana del mundo. Esto es así gracias a la presencia de frutos secos, vegetales frescos, aceite de oliva virgen o pescado.
  • Abandona o reduce el consumo de alcohol. También es importante limitar el consumo de alcohol ya que este incrementa el riesgo de cáncer de hígado, colorrectal y de mama, entre otros.
  • Peso saludable y ejercicio físico. Hacer al menos 30 minutos de actividad física todos los días puede marcar una gran diferencia en su salud y bienestar general. La inactividad y la obesidad se han relacionado con el cáncer de mama y colorrectal, y también existe evidencia de un vínculo con el cáncer de pulmón y pancreático. Además, añadir ejercicio a tu rutina -ya sea mediante las caminatas a buen ritmo, los ejercicios de cardio, el yoga, la natación, los deportes de equipo, la gimnasia, etc– te ayudará a reducir el estrés, aumentar la energía, estimular el sistema inmunológico, controlar el peso y de paso, reducir su riesgo de cáncer.
  • Sexo seguro. Es importante mantener relaciones sexuales con protección. Recuerda que muchas cepas del virus del papiloma humano, también conocido como VPH, se propagan a través del contacto piel a piel durante el sexo vaginal, anal y oral. El virus de la hepatitis B (VHB) también puede transmitirse de persona a persona a través de relaciones sexuales sin protección. Puede causar infecciones hepáticas a largo plazo que pueden aumentar las probabilidades de que una persona desarrolle cáncer de hígado. Además, no olvides vacunarte.
  • Historia médica familiar y visitas al médico. Hacerte chequeos médicos regulares y anuales o bianuales -sobre todo a partir de los 40 y 50 años en relación a la incidencia de tipos de cáncer como el de mama o el de colon- es clave. Conocer la historia clínica familiar también resulta importante.

Cómo se reparte la alopecia en los diferentes países del mundo

Cómo se reparte la alopecia en los diferentes países del mundo



Cómo se reparte la alopecia en los diferentes países del mundo

La alopecia o pérdida de cabello no se distribuye de igual modo en los diferentes lugares de nuestro planeta. El porcentaje de personas afectadas por la calvicie varía según la región del mundo en la que nos encontremos. Por eso la alopecia en diferentes países es a su vez diferente. Un dato relevante es que los jóvenes caucásicos son especialmente vulnerables. Algo que han puesto de manifiesto numerosos estudios científicos como este.

Cómo se reparte la alopecia en los diferentes países del mundo
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Según un estudio que media la alopecia en diferentes países, de carácter observacional elaborado por TripAdvisor en el año 2011, ocho de los diez países con más hombres con calvicie se encuentran dentro del continente europeo. El estudio se realizó en varones. Pero en varias ocasiones hemos subrayado que los porcentajes que afectan a las mujeres son muy similar. Mientras que las dos regiones restantes fueron norteamericanas: Estados Unidos y Canadá.

La República Checa -y de forma más concreta Praga-, se llevó la palma con un 42,79%, seguido de Madrid. Si nos alejamos de la población caucásica, el primer países no europeo que aparece en el estudio se trata de Japón, con un 26,05% de calvos. China cierra la clasificación mundial con menos del 20%. Esta cifra es la mitad de España o República Checa. Alemania (41,24%), Francia (39,24%) y el Reino Unido (39,23%) completan el podio de los cinco primeros. Le acompañan Italia, Polonia, Holanda y Rusia también en posiciones altas.

Aunque la anterior encuesta se limitó a contabilizar en las calles un elevado número de varones con calvicie, el mapa de la calvicie coincide con los datos proporcionados por una investigación. Publicada por el American Journal of Physical Anthropology. Esta muestra cierta correlación entre la abundancia de vello en el cuerpo y la alopecia androgénica en varones. Algo propiciado por la hormona testosterona. En concreto, es la incidencia de la enzima 5-alfa reductasa en la producción de DHI- que regula a su vez los niveles de testosterona- la encargada de causar la alopecia.

Fuente: American Journal of Physical Anthropology



Según el mentado estudio, el sudeste asiático y el continente africano son las dos zonas del mundo donde menor cantidad de vello androgénico -el pelo corporal cuyo origen se sitúa a partir de la pubertad-, tienen hombres y mujeres (5%). A su vez, donde las tasas de alopecia androgénica son más bajas. También tienen incidencia relevante la dieta -si es pobre en verduras y frutas es negativo-, el estrés, el sedentarismo y otros hábitos de vida.

Cabe destacar la importancia de cuidar los factores que sí estén en nuestra mano. La alimentación, el descanso, la práctica regular de deporte o la supresión de malos hábitos es esencial. Como tener una buena higiene en torno al cabello, acudir a la consulta del médico para la detención temprana de cualquier tipo de alopecia -y su pertinente tratamiento-. De esa manera podemos explorar, en los casos necesarios, posibles alternativas como los injertos capilares o el cabello sin cirugía, del que somos especialistas en Natural Hair Center desde hace décadas.

Verduras anticancerígenas para incluir en tu menú semanal

7 verduras anticancerígenas para incluir en tu menú semanal



Verduras anticancerígenas para incluir en tu menú semanal

7 verduras anticancerígenas para incluir en tu menú semanal
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¿Sabías que dentro de tu alimentación existen verduras anticancerígenas cuyas beneficiosas propiedades son fundamentales para la salud? Además de que los científicos recomiendan la dieta basada especialmente en vegetales frescos como la más saludable. Esencial un elevado contenido de cereales integrales, aceite de oliva, frutos secos, legumbres y verduras, carne magra, huevos y pescado en dosis repartidas. Necesario un escaso consumo de carne roja y grasas saturadas. Algunas hortalizas concretas han aparecido en estudios como poderosas aliadas para prevenir el cáncer.

Según la propia Organización Mundial de la Salud, entre el 20% y el 25% de los tumores malignos podrían evitarse llevando una dieta adecuada. Algunos nutrientes son fantásticos para prevenir el cáncer. También contra otras numerosas enfermedades, desde la vitamina A al licopeno, los flavonoides, las antocianinas o los fenoles.

A continuación, repasamos diversas verduras anticancerígenas fundamentales que deberían tener un hueco en tu plato de cada día.

Verduras anticancerígenas para añadir a tus platos

  • Tomate. El licopeno de los tomates, un alimento presente en toda clase de ensaladas, sopas, aperitivos, bocadillos o salsas- inhibe la proliferación celular. Tiene propiedades anti-carcinogénicas y anti-aterogénicas. A este carotenoide se debe su brillante y hermoso color rojo. Un estudio de la Universidad Estatal de Ohio revela que comer un tomate al día aumenta la producción de adiponectina, hormona clave para prevenir el cáncer de mama.
  • Ajo y cebolla. Ambos alimentos estrella de la dieta mediterránea destacan por contar con antioxidantes como la lisina y la quercetina, rico por sus propiedades anticancerígenas. Las mujeres con un consumo alto de ajo en su dieta sufren la mitad de cánceres que aquellas que apenas lo consumen. Un estudio de la Universidad de Minnesota. Por su parte -así como la cebolleta y el puerro, de la misma familia que el ajo-, destaca por su abundancia en quercetina, otro fitoquímico anticáncer, y en glucoquinina, responsable de la regulación de los niveles de azúcar en sangre.
  • Vegetales de hoja verde. Las acelgas, la lechuga o la espinaca son verduras ricas en los compuestos antioxidantes denominados flavonoides -contienen hasta 13 compuestos diferentes-. Luchan contra los radicales libres responsables del envejecimiento.
  • Familia de las crucíferas. Esta beneficiosa familia vegetal incluye col, coliflor, brócoli, repollo, col china, col jale, mostaza, grelos, berza, berro, rábano, nabo, romanesco, col rizada y col de Bruselas. El consumo de estas verduras está asociado a un menor riesgo de sufrir cualquier cáncer. Un estudio financiado por el gobierno de Canadá reveló que apostar por tres raciones o más a la semana reduce el riesgo de cáncer de próstata a la mitad y disminuyen el riesgo de metástasis.
  • Calabaza. Esta verdura tan otoñal es rica en betacaroteno, un compuesto que protege la piel y las mucosas, previniendo los cánceres de boca, de estómago, de colon y de cuello uterino. Las calabazas también contienen licopeno, así como vitaminas C y E.

 

¿la alopecia irreversible conlleva necesariamente cirugía?

alopecia irreversible con NHC



¿La alopecia irreversible conlleva necesariamente cirugía?

Son muchas las personas que padecen alopecia irreversible. Se sienten desesperadas ante este problema capilar grave. Uno de los grandes conflictos se trata del desconocimiento ante la materia. No saben qué tratamientos pueden precisar, creen que su autoestima resultará permanentemente dañada o creen que la única solución para poner remedio a la calvicie se trata de la compra de una peluca.

alopecia irreversible con NHC
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En NHC llevamos más de 30 años trabajando por el bienestar personal. Especialmente de las mujeres que sufren falta o caída excesiva de cabello. Si padeces una alopecia -sea del tipo que sea, como androgénica o areata, surgida a raíz del estrés o debido a una enfermedad- de carácter irreversible, la cirugía capilar -es decir, los injertos- no son la única solución disponible.

Existe el cabello sin cirugía. Método mucho más cómodo y sencillo para recuperar tu cabello. En NHC llevamos poniendo en práctica durante décadas en nuestro centro capilar. Es un tratamiento totalmente natural que no precisa ninguna intervención quirúrgica. Están indicados de forma especial para las mujeres que tienen zonas despobladas en el cuero cabelludo, un problema que puede generar estrés, ansiedad, emociones negativas, insomnio, vergüenza y problemas de autoestima. Si no quieres pasar por quirófano ni ponerte peluca, los tratamientos de cabello sin cirugía son la solución idónea.

Cómo funcionan los tratamientos de cabello sin cirugía

En NHC cubrimos las zonas despobladas del cabello con tu propio pelo biológico y pelo natural de origen europeo que incorporamos mezclándolo con el tuyo, sin que se note ningún cambio en la apariencia, ya que tendrá un color y una forma idénticos al tuyo.

Entre las características del cabello sin cirugía destaca su elevada calidad y durabilidad. Se trata de un método de creación exclusivo. Es un método exclusivo de fabricación propia, en el que nos valemos de cabello natural europeo de resultado único para cada paciente. Podrán optar a un pelo idéntico al suyo en cuanto a brillo, textura, tonalidad, densidad, corte y peinado.

Al tratamiento le precede un estudio del paciente y un asesoramiento de carácter totalmente personalizado,

soluciones para la caída del cabello sin cirugía, estudiando casa casode forma totalmente individualizada y aportando una valoración real de tus necesidades. De esta manera, porás conservar tu estilo y tu cabello de siempre sin necesidad de pasar por quirófano, un método más complejo y costoso.

Por otro lado, tendrás garantía de un año y puedes solicitar una primera cita de consulta gratuita con nuestros expertos en Madrid o Valencia.

Origen de la Alopecia Masculina

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Origen de la Alopecia Masculina

Leímos hace ya algún tiempo, que un periodista le preguntaba al futbolista Antoine Griezmannqué prefería. Marcar un gol en el último minuto de la final de Champions League y ganar o quedarse calvo. El francés respondió “No, no. Imposible. Prefiero que no. Me da igual que sea una final de la Champions. Que lo meta otro. Pero calvo no.”

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Esta respuesta como una larga lista de prejuicios y etiquetas sociales, no ayuda a hacer de un problema con muchas soluciones, algo normalizado y sin complejos.

Es cierto que no son soluciones al crecimiento del pelo, al menos hoy en día. Pero si soluciones ante una situación que puede resultarnos mas complicada de afrontar.

En NHC llevamos desde nuestra fundación en 1985 ayudando a los hombres en superar la alopecia masculina a través de nuestros tratamientos capilares en Valencia y en Madrid.

Creamosprótesis capilaresque ayudan a mitigar y resolver la densidad capilar en aquellas zonas donde esta mas comprometida. Estudiamos la morfología y la naturaleza del pelo original, consiguiendo una total adaptabilidad. Incluso, en casos de alopeciatotal, creamos pelucas de pelo natural. Estudiadas para que sean perfectas con el anterior cabello o con una nueva situación o deseo.

Sabemos que a más del 60% de la población de más de 18 años tiene predisposición a sufrir de alopecia. A partir de los 25 años el 25% de los hombres empieza a desarrollar algún síntoma hasta que el 50% de ellos en la cincuentena, es calvo.

España,somos el segundo país con mas casos de alopecia con un 42,6% del mundo. Pero porque unos si y otros no, depende de muchos factores. Es más, existen mas de 100 casos diferentes de origen. Desde factores inmunológicos (areata), el estrés, la alimentación, fármacos e incluso enfermedades sistémicas.

La más normal, es la que nos encontramos con más casos en nuestros centros capilares de Madrid y Valencia, la alopecia androgénica de origen hormonal y genético.

Sabemos que cada vez, se van salvando más tabúes, pero las palabras del Sr. Griezman, aun son normales. Por ese motivo, en ocasiones, necesitamos ayuda en el proceso adaptativode nuestra nueva imagen.

Además, el camino hasta esta situación viene salpicado de promesas que no se cumplen sobre el nuevo crecimiento o ya no podemos recibir mas injertos capilares o simplemente no es una solución que queramos utilizar.

Es aquí como hemos dicho ya, entra nuestro tratamiento capilar personalizado y nuestra experiencia desde el punto de vista psicológico. Ya que en muchas ocasiones es un proceso que provoca más estrés y trastornos psicosomáticos y ansiedad.

Lo importante es acompañar a las personas en las transiciones, evolucionando con ellas, creando un camino conjunto. Si desemboca en la aceptación de una nueva imagen sin pelo, seremos felices.

Pero si no se quiere dar ese cambio y nos sentimos mejor utilizando otras soluciones como las prótesis capilares o pelucas, también debemos de aceptarlo y defenderlo sin ningún tabú.

Alopecia cicatricial: ¿reversible o irreversible?

Alopecia cicatricial: ¿reversible o irreversible?



Alopecia cicatricial: ¿reversible o irreversible?

Como te hemos contado en múltiples ocasiones, la alopecia no es un fenómeno único. No existe una única tipología, sino que existen muchas clases que obedecen a factores tan múltiples y diversos. Genética, la alimentación, los cambios hormonales, los tratamientos farmacológicos, la edad, el estrés o algunas enfermedades.Alopecia cicatricial: ¿reversible o irreversible?

Hoy le toca el turno a la alopecia cicatricial. Una de las grandes desconocidas por la población en comparación con la androgénica. Nombre que designa a la calvicie común o la areata, caracterizada por la perdida de cabello en forma de círculos, de forma similar a las monedas.

¿Qué es la alopecia cicatricial?

En primer lugar, la alopecia cicatricial acontece cuando los folículos pilosos del cuero cabelludo se destruyen y ese pelo a no se regenera. Aunque que los casos son muy distintos y existen diversos tipos y causas que la generan, se caracteriza por ser de tipo irreversible.

Las razones más habituales que están ligadas a la aparición de la alopecia cicatricial son las infecciones del cuero cabelludo, la aparición de tumores -tanto malignos como benignos-, o enfermedades cutáneas crónicas. Es raro que ocupen gran parte del cuero cabelludo, pero suelen tener bastante impacto estético, emocional y psicológico.

La clave para paliar las alopecias cicatriciales que tienen posibilidad de reparación es un diagnóstico temprano por parte de un médico especialista y el consiguiente tratamiento precoz.

La distinción más acusada es la que distingue entre alopecia cicatricial primaria y alopecia cicatricial secundaria. Las primeras obedecen a diversas lesiones causadas por enfermedades propias del cuero cabelludo, que tras evolucionar han dejado para siempre una lesión irreversible en la raíz del pelo y tejido cicatricial, implicando la pérdida definitiva de las unidades foliculares.

En segundo lugar, la alopecia cicatricial secundaria se debe a un traumatismo o a las cicatrices de otras cirugías, quemaduras debidas a un lifting o traumatismos. Es habitual que en estos tipos de alopecia el cabello se pierda de forma rápida y progresiva, provocando picores y ardor severo, además de dolores, enrojecimiento, descamación o pústulas. En algunos casos es asintómatica, lo que hace que pase inadvertida y dificulta su detección.

¿Es adquirida o heredada?

Puede ser tanto adquirida como heredada, ya que obedece a procesos inflamatorios de la parte superior del folículo piloso. Puede deberse a factores genéticos, alteraciones en el desarrollo, debido a dermatosis autoinmunes o por factores adquiridos, algunos de ellos desconocidos. EN el caso de la secundaria surge, como destacábamos, a enfermedades infecciones, neoplasias primarias, heridas, quemaduras o radioterapia. En cuanto al segmento de la población afecta tanto a hombres como a mujeres, aunque es poco frecuente en niños.

Para el diagnóstico se examina la zona, y en algunos casos se realiza una biopsia. La posibilidad terapéutica ante ella es una intervención quirúrgica en la zona afectada, ya que los folículos pilosos desaparecen de la zona. También es importante abordar la inflamación sobre aquellos folículos inflamados que aún no estén dañados del todo.

Cómo puede afectar la llegada de la primavera a tu pelo

Cómo puede afectar la llegada de la primavera a tu pelo



¿Cómo puede afectar la llegada de la primavera a tu pelo?

Son muchas las personas que tienen dudas acerca de la llegada de la primavera y cómo esta estación afecta al pelo. Muchas mujeres perciben una mayor caída o fragilidad del mismo. Efectivamente, a lo largo de estos tres meses es mas frecuente que el cabello se caiga. Sobre todo respecto a otras estaciones como el verano o el invierno. Un fenómeno que se conoce como caída estacional. Ahondemos en ello.Cómo puede afectar la llegada de la primavera a tu pelo

Recordamos que de media lo habitual es tener unos 100.000 pelos en la cabeza, perdiendo entre 50 y 100 cada día. Estas cifras no suponen ningún problema capilar. Aunque veamos pelos en la almohada tras dormir o en el cepillo cuando nos desenredamos el pelo después de la ducha no constituye ningún indicio de alopecia. De hecho, gracias al ciclo de vida del cabello recuperamos el pelo con la misma velocidad con la que lo perdemos.

Cada cabello cuenta con tres fases. La primera es la de crecimiento. comprendida entre los dos y los siete años. Cuando cada diminuto pelo emerge tras nacer de su pertinente folículo piloso. El período de transición dura cerca de tres semanas. Es cuando el cabello para de crecer tras nutrirse, perdiendo agarre con respecto al cuero cabelludo. Finalmente, la caída equivale a la fase de reposo, que suele durar entre dos y cuatro meses y que precede a la caída natural. Este es el ciclo normal, aunque la alopecia provoca que no exista reemplazo o que el equilibrio se rompa.

Aunque no exista consenso científico sobre la caída estacional, esta es reportada por multitud de mujeres. Las causas oscilan. Desde la coincidencia en la fase capilar -que propicia que se pierda bastante cabello a la vez, aunque el fenómeno es totalmente normal- a las alteraciones hormonales. También a modificaciones alimenticias -la caída puede deberse a la carencia de minerales como hierro, selenio y zinc, las vitaminas A, B y C o proteínas-. Los problemas emocionales, ansiedad o estrés crónico. Esto provoca estar más nerviosos o cansados, afectando al pelo. Otra posibilidad es que estemos castigando de más el cabello con exceso de productos, secador o planchas. Demasiada exposición al sol en período primaveral o contacto con el cloro de la piscina o el salitre del mar.

¿Qué hago en mi cabello con la llegada de la primavera?

Si detectas que tu pelo se cae más durante la primavera resulta esencial que repares. Debes ahondar en las causas del problema. Detecta si la caída es normal y sobre todo, modifiques tus hábitos si estos pueden tratarse del origen de la pérdida. Cuida y enriquece tu alimentación. Alimentos imprescindibles como vegetales frescos, fruta, frutos secos, pescado azul o aceite de oliva, claves en la dieta mediterránea. ¡Y no olvides hidratarte lo suficiente!

También es importante sanear tu pelo. Cortándote las puntas. Tener buenas rutinas de descanso, evitar el tabaco y el alcohol. Debes practicar deporte habitualmente y escapar del estrés cultivando tus aficiones. Leyendo, meditando o pasando tiempo con tus seres queridos. Los nervios y las emociones negativas pueden estar detrás de la caída del cabello.

Si la caída es grave, persistente o repentina acude a un especialista para que elabore un diagnóstico, sea o no primavera.