NHC

NHC

Cancer de mama: cómo hacerte una autoexploración mamaria

Cancer de mama: cómo hacerte una autoexploración mamaria



Cáncer de mama: cómo hacerte una autoexploración mamaria

Si quieres hacerte una autoexploración mamaria y no sabes cómo, estos son algunos de los pasos que deberías seguir.

Cancer de mama: cómo hacerte una autoexploración mamaria
NHC Centros Capilares y Soluciones para tratamientos oncológicos

Cabe destacar que deben ser complementarias a las revisiones médicas períodicas -fundamentales en los grupos de riesgo y momentos vitales adecuados-.
Lo recomendable es hacerse una autoexploración mamaria una vez al mes, sin que ese momento coincida con la menstruación. Las mujeres con menopausia pueden hacérsela en cualquier momento del mes. Algunos signos de alerta deben ser huecos, anomalías, rugosidades, flujos repentinos, hundmientos o costras.
Estos son los pasos que debes seguir.

Cinco pasos para hacerse una autoexploración mamaria

  • Ponte frente a un espejo con los hombros rectos y los brazos por encima de la cadera. Mírate las mamas para apreciar que estén formadas, con el tamaño, forma y color habituales. Permanece atenta a las deformaciones, inflamaciones o alteraciones visibles. También es importante que detectes bultos, hoyuelos, arrugas o cambio de posiciones en los pezones, así como sarpullidos o enrojecimientos.
  • Sube los brazos y comprueba si aprecias alguna de las alteraciones anteriores.
  • Repara frente al espejo si sale líquido de uno o ambos pezones.  Este puede ser transparente, lechoso o amarillento, o sangre).
  • Túmbate y pálpate los pechos con las manos invcrtidas: la mano en derecha en la mama izquierda y viceversa. Es importante tener los dedos rectos y juntos. El movimiento debe ser circular, del tamaño de una moneda aproximadamente. Se recomienda seguir un patrón para cubrir el pecho entero y abarcar el pecho completo de arriba a abajo y de lado a lado. Palpa todo el tejido mamario ejerciendo una leve presión en el caso del tejido superficial y una presión mayor para llegar al tejido más profundo. Tienes que poder sentir la caja torácica.

Técnicas de autoexploración mamaria | Crédito: Tu canal de salud

  • Por último, pálpate las mamas estando de pie o sentada. También puedes hacerlo en la ducha cuando la piel está mojada o resbaladiza. No te olvides de repetir los dos lados y registrar en forma de anotaciones todos los posibles cambios o alteraciones.

7 blogs sobre cáncer especializados para saber más

blog contra el cancer



7 blogs sobre cáncer especializados para saber más

blog contra el cancer
NHC Centros Capilares y Soluciones para tratamientos oncológicos

Los blogs sobre cáncer pueden constituir un recurso muy valioso para todas las personas interesadas en saber más acerca de esta enfermedad. Sirven tanto para los propios pacientes ávidos de conocimiento. Pero también para quienes quieren recomendaciones médicas. O simplemente tienen contacto con otras experiencias como para amigos, familiares y seres queridos de quién experimenta en propia carne este problema de salud.

Internet se ha convertido en toda una meca de información de valor en múltiples temas. Abundan los canales temáticos en YouTube. Hilos de Twitter, tableros de Pinterest, artículos especializados o blogs. Ya sean centrados en un tema específico -desde alimentación y cocina a deportes, turismo o manualidades- o varios. Hoy te hablaremos de los mejores blogs para aprender más sobre el cáncer. Para tu comodidad, hemos seleccionado únicamente blogs en español.

7 blogs sobre cáncer que deberías conocer

  • Tengo cáncer: ¿y ahora qué?: Se trata del blog de los Servicios de Oncología de los Hospitales Quironsalud de Murcia, Torrevieja y Valencia. Su principal finalidad es proporcionar información de salud relevante y completa que te resultará de gran utilidad para aprender sobre cáncer. Encontrarás desde recomendaciones para practicar deporte con cáncer a las claves de nuevos tratamientos como la inmunoterapia.
  • Poquito a poquito: Este es el blog de Marta, una superviviente de cáncer de mama que te resultará de gran utilidad si estás buscando recetas de platos deliciosos y sanos que te sirvan como alimentación idónea para afrontar la enfermedad, o también para prevenirla. Desde cenas a postres, comidas o aperitivos, este blog te cuenta paso a paso cómo preparar cada plato, además de las propiedades más interesantes de los alimentos.
  • Instituto Nacional del Cáncer: En este blog, de carácter más técnico, se presentan las noticias y las últimas investigaciones del Instituto Nacional del Cáncer. Podrás encontrar tratamientos emergentes, nuevos avances en las terapias contra el cáncer, artículos sobre prevención, opiniones de expertos, resultados de estudios clínicos o dudas resueltas.
  • Un rayo de esperanza: Se trata del proyecto de Virginia Ruiz, una radioncóloga que se define como médico en el sentido amplio de la palabra, con un interés especial por todo lo que rodea al enfermo oncológico y una perspectiva humanista. Si buscas información divulgativa y muy riguros sobre la temática, no dejes de leerla.
  • La batalla de mi vida: En este blog de carácter personal su autora vierte contenido que abarca desde recuerdos, anécdotas y experiencias de la operación o los tratamientos oncológicos frente al cáncer de mama o recomendaciones, siempre desde una perspectiva optimista y vital.
  • El truco de mami: Este blog está escrito por la madre de una niña de tres años que practica la crianza respetuosa y que fue diagnosticada de cáncer de mama triple negativo estadio IIIA en junio de 2016. Libre de enfermedad en marzo de 2017 (quimio, operación y radio). En este blog encontrarás contenido muy variado de vida sana, yoga y alimentación consciente. 
  • Mejorsincancer.org: Este completo blog ha sido concebido para informar a la sociedad sobre la prevención del cáncer, a través de información avalada por la ciencia, desde un punto de vista positivo y constructivo. Las temáticas que aborda son muy diversas, desde bulos y mmitos a deporte, jormonas, infecciones, nutrición o disruptores endocrinos.

La importancia de una Vida Sana

Vida Sana



La importancia de una Vida Sana

No por sonar reiterativos, cejaremos en la necesidad de apostar por una vida sana. El pasado mes, conocimos la noticia de un aumento de un 12% en diagnósticos de cáncer. Al hilo, supimos que la mortalidad había subido en un 1,7% centrado en mujeres.Vida Sana

Son datos de la Sociedad Española de Oncología Médica, basados en la Red Española de Registros de Cáncer. El dato de mortalidad lo encontramos de los últimos datos del INE. Lo que es muy importante es la feminización de la enfermedad. Es el doble las tasas de fallecimiento de mujeres.

La principal causa de este comportamiento desigual esta en la incorporación tardía de las mujeres al tabaquismo. Así lo ha comentado Ruth Vera, presidenta de la SEOM. Es más, si en el 2017 era el cáncer de mama el más común, en el 2018 el de pulmón ya es el tercero.

Un aumento en practicas menos saludables como el consumo de alcohol o dietas poco saludables. Tradicionalmente, cuando las mujeres no trabajan, estaban más protegidas ante estos factores, como puede ser en casa de los niños. Se estima que los hombres ya han alcanzado la cota máxima de riesgo. En el proceso de equiparación de hábitos, positivos y negativos, esta el aumento en el caso de las mujeres.

El aumento de los diagnósticos, no todo responde a estos factores. Esta relacionado con un aumento en los controles de prevención, o el aumento de la esperanza de vida. También en ese aumento del tabaquismo, alcohol, obesidad, sedentarismo, etc…

Aun el riesgo de desarrollo de la enfermedad es muy alto en el caso de los hombres con un 43% frente a un 27% en mujeres.

Es esencial hacer apología y pedagogia. También enseñar la necesidad de mantener una vida sana, realizar ejercicio de manera regular y adaptado a las características individuales. Una alimentación sana, basándonos en reducir azucares, grasas saturadas y sales añadidas.

En NHC llevamos un gran recorrido en la realización de pelucas oncológicas y prótesis capilares, desde nuestros centros capilares de Madrid y Valencia. Siempre pelo natural y siempre tras estudios individualizados. 

Pero también nos gustaría que tratásemos mas otro tipo de enfermedades sobrevenidas como la alopecia o la alopecia areata universal o intentar ayudar a superar traumatismos causados en accidentes. Por que esto querría decir, que enfermedades, donde muchas veces nuestro estilo de vida influye, se están superando con pedagogía y cambio cultural. Además, seguro que este cambio se transmitiría a futuras generaciones, donde las actividades de riesgo, siguen aumentando a pesar de las continuas campañas de prevención.

Ejemplo y pedagogía.

Cómo explorar el pecho para prevenir el cáncer de mama I



¿Cómo explorar el pecho para prevenir el cáncer de mama I?

Según las ultimas cifras de la AECC, en España se diagnostican alrededor de 32.825 nuevos cánceres de mama al año. También indican que una de cada ocho mujeres sufrirá esta enfermedad.

Actualmente se trata de la primera causa de mortalidad por cáncer entre la población femenina. El dato esencial es detectar a tiempo: las posibilidades de curación en su etapa inicial son casi del 100%.

Para ello, debemos tener hábitos de prevención. En la lucha contra el cáncer, la prevención es la clave. Es donde realmente podemos hacer algo activo para luchar contra él.

Es esencial tener hábitos de vida saludables, nutrición, ejercicio, etc, pero hay un apartado que solemos pasar por encima: la autoexploracion.

Por ese motivo, hacemos hoy una mención especial a explorar los senos como una de las medidas esenciales para poder prevenir

«Para tener unos pechos sanos hay que palparlos en casa». Kristi Funk, cirujana oncológica de mama, en su nuevo libro Pechos: aprende a conocerlos (Urano, 2019). 

En este trabajo, la experta, (especialista que trató a Angelina Jolie) aporta pautas para el cuidado de los senos y la prevención, que empiezan por el sencillo ejercicio de autoexploración.

Esta exploración la debemos realizar una vez al mes, y en la semana posterior a la finalización del ciclo menstrual. Como vemos, cómo y cuando realizar las cosas es esencial. La elección del tiempo, para todo dentro del “Cáncer”, es vital. Cómo lidiamos con él antes, durante y pos es lo que marca la diferencia en relación con esta enfermedad.

NHC ofrecemos soluciones para poder atenuar determinadas consecuencias de los tratamientos, tanto de la quimioterapia, como radioterapia.

Mantenernos psicológicamente fuertes es esencial para encarar la enfermedad. Muchas veces gracias a pelucas oncológicas o prótesis capilares que ayudan a dotar de autoconfianza al paciente, podemos conseguirlo. Le acompañamos a lo largo de todo el tratamiento, a través de una ruta personal de tratamiento. Pero prevenir es un punto superior en nuestras prioridades, por eso queremos hablarlo en varias entradas de nuestro blog.

La principal manera de auto exploración, según la doctora Funk es: 

Desnuda de cintura para arriba y delante de un espejo, hay que observar hasta el menor detalle de la forma, el tamaño y el contorno. Buscando posibles alteraciones en la piel «como un engrosamiento, un enrojecimiento, hoyuelos, retracción o protuberancias». La experta explica que «los pezones tienen que apuntar en la misma dirección siempre, ya sea al frente, a la izquierda, a la derecha».

Frente al espejo, hay que colocar las manos sobre las caderas y empujar el cuerpo con ellas para flexional los músculos pectorales. Así observar si hay hendiduras o bultos extraños. Después, levantar las manos por encima de la cabeza para observar si hay algo fuera de lo normal en los pechos.

En próximas entradas, vamos a continuar dando pequeñas ayudas y técnicas. La autoexploracion es una tarea fácil, rutinaria dentro de nuestro día a día. De esa manera, conocernos mejor y prevenir lo máximo posible.